Комп’ютерний синдром, він же комп’ютерний зоровий синдром – це реакція організму людини на тривалу роботу за комп’ютером. Термін з’явився в 1998 році за ініціативою Американської асоціації офтальмологів. На даний момент його не відносять до числа захворювань. Час перебування за монітором до появи даного синдрому суто індивідуально і коливається від 2 до 6 годин безперервної взаємодії з екранними зображеннями.

Симптоми:

• Зниження гостроти зору. Предмети, на які дивиться людина, стають не чіткими, затуманеними, іноді їх контури роздвоюються.
• Складно швидко переводити догляд (фокусувати) з близьких об’єктів на дальні і назад.
• Втома очей. Букви, цифри і зображення починають розпливатися після не тривалого читання або роботи за монітором.
• Головний біль.
• Печіння в очах, відчуття стороннього тіла («ніби пісок в очі насипали»).
• Почервоніння очних яблук, виникнення болю при рухах очима.
• Болі в шиї і в спині.
• Загальне зниження працездатності, підвищена стомлюваність.

Всі перераховані вище симптоми можуть з’являтися в різних поєднаннях один з одним. При прогресуючому комп’ютерному синдромі виникає стійке погіршення зору, стабільні проблеми при читанні. Почервоніння очей теж перетворюється в постійне.

Ускладнення комп’ютерного синдрому

До них відносяться хронічні головні болі, розвиток стійкої короткозорості, постійні проблеми з акомодацією. Через статичну позу, необхідну при роботі з комп’ютером, до цього можуть додатися розлади травної, нервової, дихальної, серцевосудинної систем, проблеми з опорно-руховим апаратом.

Причини виникнення синдрому

Людське око еволюційно не розраховане на специфіку зорових навантажень, що виникають при постійній роботі за монітором. А сама: постійна фіксація зору на екрані, що супроводжується різким зменшенням частоти моргання. В результаті слізна плівка, що захищає рогівку ока, пересихає. Також необхідно згадати, що зображення на екрані монітора, на відміну від природних об’єктів, мають зменшену ступінь контрастності, а також є самоосвітлюючими і дискретними (що складаються з пікселів).

Статичність пози працюючої за комп’ютером людини може призвести до виникнення шийного остеохондрозу, який, в свою чергу, нерідко провокує появу «мушок» і райдужних кіл перед очима, затуманений зір, біль в очах.

Виникнення симптомів комп’ютерного зорового синдрому пов’язують також з неправильною ергономікою робочого місця. Негативну роль відіграють такі чинники:
• неправильне положення користувача по відношенню до монітора;
• неправильне розташування монітора по відношенню до зовнішніх джерел освітлення (наявність відблисків на екрані);
• надлишкова або недостатня освітленість приміщення;
• неправильні настройки кольорів і світлопередачі монітора;
• невідповідність технічних параметрів монітора тим, які необхідні для тривалої безпечної роботи;
• особливості роботи з комп’ютером (необхідність переведення погляду з екрану на клавіатуру і текст на папері.
Захист від комп’ютерного синдрому

• Кожні 20 хвилин по 10 раз повільно відкривати і закривати очі.
• Кожні 40 хвилин робити короткі перерви в роботі. Краще використовувати цей час для простенької фізичної активності.
• Гімнастика для очей в будь-якому з її варіантів (робиться кілька разів протягом робочого дня).
• Регулярні обстеження у лікаря-офтальмолога.
• Застосування очних крапель, що запобігають висихання рогівки.
• Використання окулярів з комп’ютерним спектральним фільтром.

Прийом препаратів, що поліпшують зір (в першу чергу, препаратів на основі чорниці).